Duygusal Özgürleşme Tekniği olarak Türkçe’ye çevirilebilen, Emotional Freedom Techniques, kısaca EFT, bir akupress yöntemidir. Fizik bedende bulunan bir takım meridyenler vardır (Eden ve Feinsten, 2014: 17; Ortner, 2014: 28). Bunların üzerinde bulunan akupunktur noktalarına vuruşlar (tapping), tıklamalar yapılarak fizik bedenle enerji bedeni arasında frekans oluşturulur (Church 2013). “Her bir tıklama, bir elektrik devresini kapatmak gibidir.” (Hartman, 2016: 25). Çünkü insan bedeni tıpkı sinirlerden oluşmuş bir elektrik ağı gibidir (Craig, 2004: 16). Bedene canlılık sağlayan yaşam enerjisi de vücuttaki bu kanallar/ enerji meridyenleri sayesinde akmaktadır. Şayet meridyenlerdeki enerji akışı tıkanırsa o meridyene bağlı olan organlar da etkilenir. Yaşantılanan travmalar, korku, öfke veya aşırı mutluluk gibi durumlar meridyenlerde tıkanıklığa sebep olmaktadır (Arpacıoğlu, 2001: 11; Mountrose-Mountrose, 2001: 43 Craig, 2004: 18-19). İşte bu durumlar enerji kanallarında varoldukça zamanla zihinsel, duygusal ve bedensel rahatsızlıklara sebep olabilmektedir (Erkin, 2007; Eden ve Feinstein, 2014: 22).
Enerji terapileri içinde en çok bilinen ve kullanılan yöntem olan EFT, 1990’lı yıllarda Mühendis Gary Craig tarafından geliştirilmiştir (Ortner, 2014: 30; Mountrose-Mountrose, 2001: 15; Arpacıoğlu, 2001: 8; Hartman, 2016: 253). EFT’nin teknik olarak kolay ve etkili bir yöntem olması sebebiyle alandaki öncü araştırmacılar tarafından fobi, stres, depresyon, kaygı gibi durumların iyileştirilmesinde kullanılmıştır (Sezgin, 2013: 333).
EFT bir duygu boşaltma tekniğidir (Uran ve Çalık, 2013: 7). Bu teknikle kişinin yaşam kalitesinde, sağlığında ve iş hayatında olumsuz etki oluşturan engelleri ortadan kaldırmaya yönelik bir çalışma yapılmaktadır (Hartman, 2016: 13). Bunun yanısıra EFT ağrı, depresyon, fobiler, bağımlılıklar, yeme bozuklukları, obsesif –kompulsif kişilik bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluklarında iyileştirme sağlayan bir tekniktir (Feinstein, 2012: 2; Johnson 2001).
EFT, öfke, üzüntü, kaygı gibi durumların iyileştirilmesinde, bu duyguların sorumlusu olan organların meridyen geçiş noktasına bası, uyarı yapılmasını öngören yeni bir metottur (Mountrase-Mountrase, 2001: 33; Craig, 2004: 18). Bu açıdan Batı’nın geleneksel psikoterapi yöntemi ile Doğu’nun temel meridyen ve akupunktur noktalarının uyarılması ile enerji akışının düzgün akması esas alınmıştır (Sezgin, 2013: 332). Meridyen noktalarının herhangi birinde meydana gelen enerji akışındaki bozukluk, duygusal yoğunluğa neden olabilir. Meridyendeki enerji akışı dengelendiğinde duygusal yoğunluk veya olumsuz/negatif duygu ortadan kalkar (Craig, 2004: 17). Bu durumu Gary Craig şu şekilde özetler: “Tüm negatif duyguların nedeni bedenin enerji sistemindeki bozukluğa bağlıdır.” (Craig, 2004: 17).
EFT, geleneksel akapunktur yönteminden farklı olarak iğne olmaksızın parmak uçları ile meridyen uç noktalarının uyarılması ile enerji akışının düzeltilmesini esas alır. Parmak uçları ile bası yapılan kişinin kendisini, rahatsız eden olay veya duruma yoğunlaştırması esastır (Craig 2004; Arpacıoğlu 2005; Erkin, 2007; Church 2013).
Bir EFT turunda vücutta bulunan 14 ana meridyenin geçiş noktalarına vuruşlar yapılır. EFT vuruş noktalarını şu şekilde sıralamak mümkündür(Craig, 2004: 25; Hartman, 2016: 24; Erkin, 2007; Arpacıoğlu 2005; Ortner, 2014: 56; Mountrase-Mountrase 2001: 70):
- Başın tepe noktası: Başın en üst noktası.
- Üçüncü göz noktası: Alnın ortasında bölge.
- Kaşın başlangıcı
- Kaş bitimi
- Göz altı: Gözün altındaki, elmacık kemiğinin olduğu yer.
- Burun altı: Burun ile üst dudağın ortasında yer alan nokta.
- Dudak altı: Alt dudakla çene arasındaki nokta.
- Köprücük kemiğinin altı: Hassas nokta denilen köprücük kemiği ile göğüs kafesi arasında yer alan bölge.
- Baş parmak: Tüm parmak noktalarının tırnak yatağı hizasındaki etli kısmı.
- İşaret parmağı
- Orta parmak
- Yüzük parmağı
- Serçe parmağı
- Karate noktası: Elin serçe parmağı hizasındaki yan kısmı
Duygu değiştikçe düşünce, düşünce değiştikçe de davranış değişir. Bu gerçekleştikçe de bedenler yani insanlar değişir. İnsanlar değiştikçe de toplumlar değişir. Kişi zihnen ve bedenen enerjik olduğunda daha mantıklı ve akl-ı selim kararlar alır (Civelekoğlu, 2014: 19). Bu durumun devamlı olabilmesi için ise kişinin enerjisinin düzgün akması ve yüksek olması gerekir. İşte EFT kişiye enerjisini düzenleme, yükseltme ve böylece daha berrak düşünebilme yetisini katar.
Çocuk sahibi olma isteği ile gelen hastalarda, EFT’yi kullanarak tedavi esnasındaki stresi ve kaygılarını azaltmalarını amaç ediniyoruz. Gelin sizlerle bebek sahibi olmak/olmamak ile ilgili duygularınızı keşfedelim. Bu keşif neticesinde bebek sahibi olmak/olmamak ile ilgili düşüncelerimizi değiştirelim. Böylece berrak bir zihin ve bedenle bu sürece başlayalım.
Semra Altuntaş
Din Psikolojisi Uzmanı
EFT Uzman Uygulayıcı